¿Alguna vez has salido de una conversación sintiéndote ligero, animado, casi renovado… o, por el contrario, agotado sin saber muy bien por qué? No siempre son las palabras las que nos afectan, sino la energía emocional que intercambiamos en cada encuentro.
En la etapa adulta, cuando las experiencias se acumulan y el tiempo se vuelve más valioso, nuestra forma de estar con los demás adquiere un peso especial. No solo vivimos nuestras emociones: las compartimos, las contagiamos y las dejamos como huella.
Desde la psicología, sabemos que las emociones son profundamente contagiosas. Nuestro tono de voz, la postura corporal, la forma de mirar o de escuchar transmiten mensajes constantes, muchas veces inconscientes. Esta energía emocional influye en cómo los demás se sienten consigo mismos cuando están a nuestro lado.
En la adultez, donde los vínculos suelen ser más selectivos, este intercambio se vuelve aún más significativo. Elegimos a veces sin darnos cuenta rodearnos de personas que nos nutren emocionalmente y nos alejamos de aquellas que nos drenan.
No se trata de ser siempre positivos ni de ocultar lo que sentimos. Se trata de cómo habitamos nuestras emociones cuando estamos con otros. Algunas preguntas útiles para la autoobservación:
¿Escucho de verdad o espero mi turno para hablar?
¿Mi presencia transmite calma o tensión?
¿Valido las emociones del otro o las minimizo?
¿Cómo me siento yo después de relacionarme con ciertas personas?
Tomar conciencia de estas dinámicas es un primer paso para relaciones más sanas y auténticas.
A lo largo del ciclo adulto, muchas personas desarrollan una mayor sensibilidad hacia el impacto de sus actos emocionales. Esta madurez no significa tener todas las respuestas, sino saber estar, incluso en el silencio, incluso en la dificultad.
Aportar una energía saludable no implica "arreglar" al otro, sino ofrecer presencia, respeto y coherencia emocional. A veces, eso es más terapéutico que cualquier consejo.
Te propongo un pequeño ejercicio consciente:
Durante los próximos días, observa cómo te sientes antes y después de cada interacción importante. No para juzgarte, sino para comprenderte. La energía que ofrecemos también habla de nuestras propias necesidades.
Cuidarnos emocionalmente es, en gran parte, aprender a cuidar la energía que compartimos.
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